Мультистанция (силовой комплекс или атлетическая станция) включает в себя ряд тренажеров, которые позволяют выполнять упражнения практически для всех групп мышц. Приобретая силовой тренажер-мультистанцию для дома, вы фактически покупаете домашний спортзал для эффективных тренировок силы и выносливости.

Особенности тренажеров-мультистанций

Универсальные силовые тренажеры-мультистанции позволяют максимально эффективно работать не только с основной группой мышц, для которой предназначено то или иное упражнение, но также задействовать вспомогательные мышцы. Такие спортивные тренажеры устанавливают как в домашних условиях, так и на профессиональных площадках. Многофункциональная конструкция занимает достаточно мало место и позволяет тренировать практически все мышцы — рук, ног, плечевого пояса, пресс, спину. Существуют модели мультистанций, на которых могут заниматься одновременно 2-3 человека.

Мультистанция может включать в себя различное количество тренажеров. В результате, вы можете подобрать оборудование, которое максимально подходит именно для тех групп мышц, которые вы желаете развить.

Тренировки на мультистанциях

Перед началом тренировок на многофункциональном силовом тренажере необходимо обязательно обратиться за консультацией к врачу и профессиональному инструктору. Врач расскажет, какую нагрузку в общем вам желательно выбрать в зависимости от состояния вашего здоровья, а также предупредит, в каких случаях заниматься вообще не стоит. Также возможен ряд ограничений на определенные упражнения (к примеру, если было повреждение локтевых суставов, то со штангой лучше заниматься очень аккуратно).

Существует несколько общих рекомендаций по проведению тренировок на мультистанции:

• Перед началом занятия обязательно проведите разминку: сделайте растяжку основных мышц, скручивания корпуса, приседания и наклоны. Если есть возможность – позанимайтесь немного в кардиозоне.
• Не забывайте соблюдать правильный ритм дыхания: при опускания корпуса/груза делайте вдох, а при поднятии – выдох.
• Если вы тренируетесь на укрепление мышц, начинайте свою тренировку с небольшого количества повторений. Делайте большое количество подходов (5-10) по 10-15 раз каждый. Если вы хотите добиться снижения веса, делайте 2-3 подхода по 20-30 раз. При необходимости увеличить нагрузку не повышайте число сетов – прибавляйте лишь дополнительные повторения. При тренировках на выносливость повторений в сете изначально должно быть больше, чем при желании увеличить мышечную массу.
• Если вы занимаетесь со штангой или тяжелыми грузами, обязательно позаботьтесь о том, чтобы во время занятий на силовом тренажере мультистанции рядом с вами находился еще кто-то для подстраховки.

В нашем интернет-магазине вы всегда можете выбрать наиболее подходящий спортивный тренажер мультистанцию для реализации поставленных вами целей.